「リアル健康式ダイエット」はたった2ヶ月で、誰でも出来るウエイトトレーニング。今まで運動したことのない人もできる、食事と体調管理が出来るプログラムです。

リアルダイエット

体型を戻すなら“今”しかない!産後ダイエット&産後の骨盤矯正

 

 

産後太りの原因は、基礎代謝の低下にあると言われています。妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて動作がゆっくりとなり、各部の筋肉が衰えがちになります。 筋肉が衰えると(筋肉量減)基礎代謝が低下し、カロリー消費がされにくくなります。 その結果、太りやすい体質となります。

 

また、妊娠によりお腹が大きくなり腹筋が長期間伸びたままの状態も、産後太りの原因と考えられます。 腹筋には内蔵を守るという働きがあり、その機能が働かなくなると身体は皮下脂肪を蓄えて内蔵を守ろうとします。その結果、産後に下腹が丸くなってしまうのです。

 

 

 

40代から始める☆ゆるトレ★

 

 

 

 

 

 

 

インストラクター三浦久代

資 格

中高保健体育教諭
健康運動指導士
A-Yoga Mind and Body
Movement Therapy 認定インストラクター

経 歴

順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
メディカルフィットネス、パーソナル
トレーニングスタジオ勤務を経て
パーソナルトレーナーに。

趣 味 フィギュアスケート
カフェめぐり
アウトドア
メッセージ トレーニングを始める、続けることは大変!!
と思ってる方もたくさんいらっしゃるかもしれません。
でも実際は、自分の体力ややる気に合わせて
できる範囲のことを、気持ち良く楽しむ!というのが
健康の秘訣だと思います(*^_^*)
ちょっと、自信がないというあなたも、私と一緒に
「ゆるとれ」を気持ちよく楽しんで行きましょう☆彡

 

 

ホームケア骨盤矯正体操

 

出産後、特に弱くなりがちなのが”骨盤底筋”と言われる筋肉です。
そのままの状態でほっておくと・・・骨盤の歪みが進行し、産後太りの原因となります。
自宅でも簡単に出来る「骨盤矯正!体操」なので、忙しいママさんにもおススメですよ!

 

①仰向けになり、膝を立てます。

 

②膝と胸がまっすぐになる様に意識をして、お尻を上げます。そのままの状態で5秒静止×10回目安に頑張りましょう。

 

リアル健康式<産後ダイエット>は、保育士在中の託児所(ベイビーパレス)があるので、小さなお子様連れでも安心です。サービス利用中の託児は無料です。

 

 

リアル健康式<産後ダイエット>の流れ(例)

 

①託児所「ベイビーパレス」にて、保育士がお子様をお預かり致します。

 

②トレーニングウエアに着替え、毎回体重・体脂肪測定・採寸を行ないます。

 

③リアル健康式<産後ダイエット>スタート!運動が未経験のママさんも安心!年齢・体力・筋力レベルなどに応じて、毎回トレーニング内容をプランニング致します。

 

④アロマエッセンシャルオイルを使用したアロマボディ(60分) オールハンドの全身マッサージを行ないます。

アロマボディの動画を見る

 

⑤シャワーを浴びて、メイクルームで身支度!ホッと一息お茶Time❤

 

⑥託児所「ベイビーパレス」にお子様をお迎えに。
「また 来週~」

 

産後ダイエットを体験された方々のビフォーアフター

  • N・M様

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    N・M様
  • N・M様

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    N・M様
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    N・M様
  • M・H様

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  • H・K様

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    H・K様
  • H・K様

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    H・K様
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    H・K様
  • K・M様

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    K・M様
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    K・M様
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    K・M様
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    K・M様
  • R・S様

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    R・S様
  • R・S様

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    R・S様
  • R・S様

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    R・S様
  • R・S様

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    R・S様

 

 

N・M様の産後ダイエット体験談

N・M様

体重 -4.8㎏

ウエスト -12.5㎝

太もも -5.4㎝

産後、どうしても減らない体重にストレスフルな毎日・・・。そんな中でリアルに出会いました。最初は本当に減るのかなぁ・・・続くのかな・・・と不安もありましたが、希望を持ってリアル健康式ダイエットの扉を開きました。
トレーナーのゆきさんは、可愛い顔して、とってもドギツイ(笑)トレーニングをどんどん仕込んできました。
「食事9割、運動1割」の言葉がとてもプレッシャーだった私。産後、授乳中と言うこともあり極度な食事制限は出来ないし、という色々な思いがある中でウエストも体重も減らすことが出来たのは、ゆきさん初めスタッフさんのお陰だと思っています。
本当にありがとうございました。これからも引き続き引き締め、維持に心がけ、ストレスにならない程度にがんばって行きます

M・H様の産後ダイエット体験談

M・H様

体重 -4.6㎏

ウエスト -6.2㎝

太もも -3.7㎝

以前から産後リアルダイエットに興味はありましたが・・・いざ”やるぞ!”となると、育児でめいっぱいなこともあり、なかなかきっかけを掴めずにいました。
そんな中、子供が一歳を過ぎてもまだまだ育児に奮闘中の私でしたが・・・
ゆきトレーナーの前で「産後ダイエットやりたい!」と言った瞬間から、遂にチャレンジすることになりました。
始めてみると、心配とは反対に生活にメリハリがつき、育児も段々と楽しむことが出来る様になってきましたし、次のトレーニングが待ち遠しく感じました。
リアルは週に1度のトレーニングですし、食事も子供中心のため完璧には出来ませんが、きちんと体型が変化したことに自分でも驚きです。何より、トレーナーさんのゆきさんが毎回私にあった内容を考えてくれたことで、無理なく続けられていると思います。トレーニングしながら、楽しいトークもあり心身共に元気に健康になれました。今後も長く、継続出来ればと思います。
ー継続は力なりー

H・K様の産後ダイエット体験談

M.H様

体重 -3.7㎏

へそ周り -7.4㎝

太もも -4㎝

産後痩せられず・・・ホームページのビフォーアフターの写真を見て通う事を決めました!色々なエステに通っても減らなかった体重やサイズが減って、本当に通って良かった~^▽^と思いました。これからも、リバウンドしない様にトレーニングをして行きたいです。

産後ダイエット 経験ママさんのビフォー・アフター

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