ダイエットを始められない人へ

 
ダイエットを始めることを恐れない
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ダイエットと心理学の専門家。2005年より人体の仕組みと心理学を融合したまったく新しいダイエット法を考案。現在までに、3000人以上のダイエット希望者を指導、目標体重・目標体型へと導く。

前回は、ダイエットを始める時は、厳しいダイエットよりも続くダイエットを選ぼうという話をしました。
今回は、ダイエットが始められない人に向けたお話です。

ダイエットを始められない理由

ダイエットを始められない理由は多くありますが、その中の一つに、
やり始めたら、やり続けなきゃならない
という思い込みがあります。

 

今週はこれから忙しくなる・・・
週末に外食の予定がある・・・
明日からダイエットするから今日は食べ納め・・・

近々の予定を考えると、どうせ続かないから、今日はまだダイエットを始めないでおこう。
そんな風に思って、ダイエットを始めずに、どんどん先延ばしにしてしまう人。
そして結局は始められずに、「始められない自分」と「変わらない体重(もしくは増えた体重)」に嫌気がさして、自己嫌悪になってしまう人が、世の中には数多くいます。
※自己嫌悪になると更なる食欲を呼び込んでしまいます

 

まずは始めてみる

でもですね、前々回の記事でもお伝えしたように、ダイエットは途切れ途切れでもイイんですよ。
たとえ途切れながらでも、また再開さえすれば、それは大きな意味で「続いている」ことになります。

ですから、まずは始めてみてください

 

「始められない人はどうすればいいのか?」というテーマの記事で、「まずは始めてみてください」では答えになっていないかもしれません。

ですがもしあなたが始められない原因が、
開始したら継続しなければならないのでは?」という疑問かくるとしたら、
その答えは「そんなことはないですよ」です。

 

たとえ始めてしまった(あえてこう書いています)としても、その後に忙しくてやれない日があってもイイんです。
むしろ、毎日やろうなんて決意は邪魔なだけです。

 

途中でできない日があって当たり前
そのくらいの気持ちじゃないとダイエットは成功しません。

 

ですからダイエット成功の一歩目は・・・

①ダイエットを始める

②だけど毎日やるとは決意しない(やれない日があってもイイと決意する

ただし、これをもう少し詳しくいうと・・・
ダイエットを「やる日」と「やらない日」がある、という意味ではありません。

 

やれない日があってもイイ

ダイエットというのは、様々な「食事の工夫」や「運動」、それから「睡眠」の組合せでできています。
※本当はあともう一つ、「」(主に日々のストレス)も組み合わさりますが、今回は割愛します

そして、「ダイエットをやれない日があってもイイ」の本当の意味は、「食事」「運動」「睡眠」のそれぞれにおいて、やる時とやらない時があってもイイ、という意味です。

 

例えば「食事」に関する工夫が1日に5個あるとします。
そのうち、今日は4個しかできなくて、1個はできなかった。

次の日は、昨日できなかった1個はできたけど、昨日はできた4個中の2個ができなかった。

さらにその次の日は、全部で2個しかできなかったけど、更に更に次の日は5個全部できた。

 

こういう具合に、やることを決めた後に、それぞれにおいてできない日があってもイイですよ、という話です。

 

運動睡眠に関しては、「やる」か「やらないか」というよりも、「完璧じゃない日」があってもイイよという意味になります。

たとえば運動であれば・・・
①決めた時間や回数できた日
②決めたのよりも少ない時間や回数だったけどできた日
③まったくできなかった日
があってイイんですね。

ここで重要なのは⓶があることです。

人によっては①と③しかない人が多いです。
ですが「やる」か「やらない」かだけじゃなく、「少しだけやる」という日があってもイイということです。

 

「睡眠」に関しても、7時間寝ると決めたけど、5時間しか寝られない日があっても6時間しか寝られない日があってもイイということです。
その分、休みの日に8時間寝てフォローすればOKということです。

 

このように、ダイエットは完璧にやる必要は全くありません。
むしろ完璧なんか求めてはいけないんですね。

 

ですから、ダイエットを始めることを恐れないでください。 一度始めたとしても、毎日ずっと続けなくちゃならないわけではありません。

なので恐れることないので、まずはぜひダイエットを始めてみてください。

 

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ダイエットと心理学の専門家。2005年より人体の仕組みと心理学を融合したまったく新しいダイエット法を考案。現在までに、3000人以上のダイエット希望者を指導、目標体重・目標体型へと導く。

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