厳しいダイエットじゃ痩せないよ!

 
楽なダイエットほど痩せる理由
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ダイエットと心理学の専門家。2005年より人体の仕組みと心理学を融合したまったく新しいダイエット法を考案。現在までに、3000人以上のダイエット希望者を指導、目標体重・目標体型へと導く。

前回は「ダイエットは途切れるのが当たり前」ということを前提に、たとえ途切れても、それまでのことは無駄にはならない

だから、罪悪感を持たずに、また翌日からしれっと始めるのが、ダイエット成功の秘訣だという話をしました。

今回は、「もう一つのダイエットを止めてしまう理由」についてお伝えしていきます。

続くダイエットが最強

前回の記事では、以下のことをお伝えしました。

①決めたことを毎日毎回できないのは当たり前のこと

②だから途中で途切れても、罪悪感を感じる必要はない

③翌日からまた始めれば全然OK

 

これはつまり、毎日忙しいでしょう?

⇒ダイエットだけに集中できないでしょう?

⇒他にやることが沢山あるでしょう?

⇒だったらダイエットが続かなくたって仕方ないでしょう?

⇒だからたとえ途切れても、それは当たり前のことだから

⇒だから罪悪感を感じる必要はないよ

⇒むしろ、翌日からしれっと続きをやれば、途切れたことは帳消しになる

⇒だから途切れたことなんて気にする必要ないよ

⇒それよりもダイエットが続くことの方が大切 

 

少し長くなりましたが、何が言いたいかというと、一番最後の太字ですね。

 

そうなんです。
つまり「続くダイエットが一番」だということです。

 

そして、続く続かないかって、実は2つの要因があります。

一つは外的要因で、もう一つは内的要因です。
そして前回お伝えした、「他にやることがあるからダイエットが途切れるのは当然」というのは外的要因です。

 

そして今回お伝えするのが、内的要因についてです。
さて、ダイエットがうまくいかない内的要因って、いったい何のことだと思いますか?

 

ダイエット、厳し過ぎない?

それは、「あなたがやってるダイエットって、そもそも厳し過ぎない?」ということこです。

 

みなさん、やっぱりできるだけ早く目標体重になりたいのでしょうね。
「ダイエットをする」と決めた途端、随分と厳しいハードルを自分に課す人がとても多いです。

 

それこそ・・・

・「毎朝早く起きて、30分走る」とか

・「炭水化物を摂らない」とか

・「甘いものは食べない」とか

・「週4回はジムに行く」とか

・「1日1食で我慢する」とか

 

まあようするに、「無理な決意をしちゃってませんか?」ということです。

 

 

そして、無理で無茶なことを、なんとか頑張ろうとして、でもやっぱり無理で、最終的には挫折してしまう

そして挫折した先に待っているのは「自己嫌悪」です。

ようするに、ダイエットを続けられなかった自分を責めてしまうというわけですね。

 

これまで何度もお伝えしているように、ダイエット中に自己嫌悪になると、ダイエットに失敗する行動、つまりドカ食いをしてしまいます。

 

 

なんか理屈っぽいと思うかもしれませんが、これを整理すると・・・

早く痩せたいという気持ち

無理ダイエットを決意

③無理が故にかなりストレスを感じる

④そしてやっぱり途中で挫折

そして自己嫌悪してドカ食い

・・・ということになります。

 

早く痩せたい気持ちも分かります。
そしてだからこそ、無理なダイエットを決意してしまう気持ちも分かります。

 

でも・・・

でもですね・・・

これだと一歩も、目標体重に近づけてないことはお判りでしょうか?

 

厳しいよりも続くを選ぶ

これを阻止するには、無理なダイエットを決意しないことです。

だって続かないと痩せられないのに、

続かないダイエットを選んだら、

それこそ痩せることを放棄していることになります。

 

そうならない為に、厳しいダイエットをするよりは、続くダイエットを選ぶようにしてください

 

いいですか?

 

もう一度言いますよ。

ダイエットは厳しくしてはいけません。

厳しいダイエットよりも続くダイエットを選んだ方が、結果的に早く痩せられる、ということを今回は覚えておいてください。

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ダイエットと心理学の専門家。2005年より人体の仕組みと心理学を融合したまったく新しいダイエット法を考案。現在までに、3000人以上のダイエット希望者を指導、目標体重・目標体型へと導く。

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